Program traje tri mjeseca i podijeljen je u tri glavne faze – Air Flo, Glutes and Hamstrings, Introdution To The Hip. Svaka faza traje po mjesec dana i pažljivo je programirana da te polako i precizno vodi naprijed. Upoznavati ćemo se s tehnikama disanja, raditi na postizanju neutralnog položaja zdjelice i prsnog koša, otvaranju kukova i dekopmresije kralježnice kroz jačanje stražnjeg lanca na tijelu (stražnja loža i mišići gluteusa).
Bol u donjem dijelu leđa – dnevnik protruzičara
Protruzija diskova lumbosakralne kralježnice – zvuči kao terminalna bolest, ali sa šljokicama. Dobro došli u dnevnik protruzičara, kojim ću (nadam se) lakše pronaći pravo rješenje za sebe, možda pomoći nekome s sličnim stanjem. DISKLEJMER (samo jedan, jer…
Mi, debeli
Koliko volim pisati o ovoj temi, toliko i mrzim. Slomim se svaki put uzimajući u obzir sve bolesti, križobolje, nesređene veze i taume iz djetinjstva koje te spriječavaju u izbacivanju kokakole iz dnevne doze tekućina. Jednostavnije rečeno, uništavaju me sve Karen ovog svijeta koje povampire na najmanji spomen Nutelle i fitnessa u istoj rečenici.
Trening kod kuće za formu života
Znam da zvuči kao glupasta reklame za čukljeve, ali nije. Ispričat ću vam sve o treningu koji je promjenio moju fizionomiju u manje o dva mjeseca, i na koji sam se navukla kao dijete na bombone. Svi ga možemo raditi, treba ti nikakva do minimalna oprema i traje samo pola sata dnevno.
KAKO nađem vrijeme za trening? Jako jednostavno
Ujme meni koliko sam puta ovo napisala i izbrisala. Neki dan smo umlatili direktora (da, to se može) da nam nabavi Multisport kartice preko firme. Dodatno smo savijali ruku iza leđa jednome članu unutar firme koji je…
Fotka u gaćama koja je sve pokrenula
. Nećeš daleko dogurati s tom idejom Rekla mi je i zapalila cigaretu. Kako to misliš neću? Pa nema nikoga tko radi sličan sadržaj, zapravo s kim se žene kao ja mogu poistovjetiti 100%. Vidiš, sama sebi…
Cezar salata ili kako ću ti nasapunjati dasku
Kaže se nasapunati, ali ovo mi je baš onako ekstra gadno da sam ostavila da popravi dojam. Cure, ljeto je krenulo. Proljeće je s druge strane trajalo točno koliko i pozitivno stanje na mojem tekućem nakon što…
Kako biram odjeću i opremu za trening?
Naslov će biti dovoljan da objasni o čemu ću vam danas pisati. Trebala sam ovaj tekst već odavno natipkati, ali očito me nešto trebalo natjerati na to. To nešto su zadnje, u mojoj ladici trideset i osme…
Od sramežljive cure do kučke iz teretane
Ovo vam moram ispričati. Ispričala sam već, ali toliko je dobro da je zaslužilo cijeli tekst. Neki dan sam krenula u teretanu, na vrijeme i orno sa svom opremom u torbi. To je rijedak slučaj jer ili…
TREKING ILI NE?
Ovo je očajno Otprilike feeling koji sam osjećala nakon tri kilometra, mokrih nogu i bez ideje gdje sam. Ovu #jakosamfitness aktivnost sam otkrila prije tri godine, i ako se dobro sjećam moj prvi treking bio je baš Istratrek. Inače…
